3 Alimentos saudáveis que aumentam a sensação de saciedade

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3 Alimentos saudáveis que aumentam a sensação de saciedade

Já teve aquela sensação de ter comido o suficiente, mas acabou sentindo a fome voltar alguns minutinhos depois?

Pois é, isso é muito comum, principalmente quando falamos de alimentos com farinha branca, como pães e bolachas. Além de possuírem poucos nutrientes, esses alimentos acabam nos deixando com uns quilinhos a mais graças a essa falta de saciedade.

Uma maneira saudável de evitar a tentação de comer antes da hora é optar por alimentos naturais que promovem o aumento da saciedade. Uma boa opção é apostar em alimentos ricos em fibras solúveis, que absorvem água durante a digestão e aumentam o bolo alimentar no estômago, enviando ao cérebro uma mensagem que diz que você está satisfeito.

Confira quais alimentos são esses e que pratos da linha La Table Light podem te ajudar a dar uma acalmada na gula:

1 – Arroz Integral: O arroz integral possui uma casca que possui mais fibras e nutrientes do que o arroz branco, o que o faz levar mais tempo para ser digerido, assim mantendo o estômago cheio por mais tempo. Além disso, o arroz integral possui triptofano, um aminoácido que favorece a produção da serotonina, elemento que promove o bem-estar e reduz a ansiedade, uma vilã que pode nos levar a comer por compulsão.

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2- Abóbora: Por ser rica em fibras, a abóbora prolonga a sensação de saciedade por um tempo consideravelmente maior do que a outros legumes e verduras. Além disso, é um alimento com baixíssimo teor calórico e que ajuda a controlar a vontade de ingerir doces. Uma aliada incrível para a sua dieta!

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3 – Quinoa: A quinoa libera açúcar no sangue de forma mais lenta, reduzindo picos de insulina e garantindo energia por mais tempo, mantendo controlada a vontade de comer. Com seus grãos ricos em fibras, a quinoa também aumenta a sensação de saciedade e promove o bom funcionamento intestinal.

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A linha La Table Light foi desenvolvida pela Chef Daniela Prosdócimo Caldeira em Curitiba, em parceria com a Nutricionista Cassiana Domingues. São refeições diferenciadas e nutricionalmente equilibradas, pratos deliciosos e de baixo teor calórico!

 

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