Tenha hábitos saudáveis diariamente e agradeça no futuro

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Tenha hábitos saudáveis diariamente e agradeça no futuro

Com o cotidiano acelerado das pessoas hoje em dia, tem sido cada vez mais difícil adotar um estilo de vida saudável. Porém, com um pouco de determinação, você pode conseguir mudar alguns hábitos que no futuro poderiam resultar em problemas graves.
Não somente a alimentação transforma o estado de saúde de uma pessoa. Para garantir o bem estar, precisamos praticar atividade física, não consumir nada em excesso, não fumar. Tudo aliado à uma dieta saudável. Esses hábitos saudáveis podem fortalecer a saúde do coração e proporcionar uma vida mais longa.

Desafie-se a começar com alguns hábitos saudáveis simples, e agradeça a si mesmo lá na frente:

Alongar-se ao acordar

Não começar com esse simples ato ao acordar pode um alongamento ao acordar, não tomar café da manhã, almoçar com o celular ao lado, são alguns vícios comuns que devemos evitar ao longo do dia.

Alimentar-se menos, porém mais vezes

Comer pouco, só que mais vezes ao dia, evita ataques de gula porque mantém o estômago sempre ocupado. Então, faça seis refeições por dia. Segundo pesquisas, quem faz várias pequenas refeições sente menos fome e tem o metabolismo mais acelerado do que as outras pessoas.

Não abandonar dietas

Dietas malucas são perigosas. Apesar de nos fazerem perder peso rápido, assim que elas acabam, os pneuzinhos voltam e, com eles, surgem problemas de saúde, de autoestima, de aceitação. Não abandone uma dieta de repente. Consulte uma nutricionista e mantenha os hábitos saudáveis.
Dica: conheça os programas de emagrecimento desenvolvidos por nossa Chef em parceria com a Nutricionista Cassiana Domingues. Dietas completas, saudáveis, super saborosas e entregue na sua casa.

Relaxe

Para o bem estar fluir e o dia ser leve e positivo, nós precisamos de momentos de descanso. Se você não é adepta a ioga ou pilates, cuide-se da sua maneira. Faça algum trajeto comum do seu dia a pé ou de bike. Dê uma volta na quadra ao levar o lixo para fora escutando sua música preferida. Ar fresco ajuda a diminuir o estresse.
Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros hábitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Com essas mudanças e o cardápio sugerido pela nutricionista Daniela, você conquista o corpo desejado sem abrir mão daquilo que gosta de comer!

 

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