Por que inserir nozes na sua dieta?

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Por que inserir nozes na sua dieta?

Deliciosas e cheias de nutrientes, nozes são ótimos ingredientes para inserir no seu dia a dia. Elas são ricas em ômega 3 e 6, vitamina C e E, zinco, potássio, proteína e gordura insaturada. Sendo assim, são perfeitas para quem busca uma alimentação saudável, principalmente para quem segue uma dieta vegetariana e procura opções para substituir a proteína animal.

Porém, para inserir esse ingrediente na sua rotina é preciso conhecer os tipos de nozes e entender que, além desses nutrientes, cada um benefício diferente para a mesa. Confira!

Benefícios de cada tipo de noz:

Amendoim

O amendoim possui uma pequena quantidade de proteínas, mas é uma excelente fonte de energia e gordura. Ele é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam na redução do mau colesterol e na prevenção de doenças coronárias e em vitaminas como a Biotina, que ajuda a regular o nosso metabolismo e deixa o cabelo e a pele saudáveis.

Amêndoa

Assim como o amendoim, a amêndoa também possui biotina, trazendo benefícios para quem busca melhorar a saúde da pele e do cabelo. Além disso, ela também é rica em minerais, como o cálcio e o fósforo, que mantém os nossos ossos e dentes fortes.

Noz-pecã

Muito utilizada em saladas, pães e doces, a noz-pecã é rica em magnésio e antioxidantes. Perfeita para quem busca combater o envelhecimento precoce, manter os ossos saudáveis e se prevenir de doenças como a gripe!

Castanha do Pará

A Castanha do Pará é o ingrediente mais rico em Selênio de todos. Esse mineral trabalha com o Iodo no funcionamento das glândulas tireoides que produzem hormônios e controlam nosso metabolismo. Além disso, o selênio também é importante para manter as nossas unhas, cabelos e o nosso sistema imunológico forte. Com apenas 25g dessa castanha já é possível suprir a sua dose de selênio do dia!

Você pode encontrar essas, e outras nozes, na nossa linha de doces funcionais La Table. Temos 6 opções com amendoim, amêndoas e castanha do Pará!

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