Qual a importância do jantar na sua dieta?

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Qual a importância do jantar na sua dieta?

O café da manhã, o almoço e a janta são as 3 refeições mais importantes do nosso dia. Porém é comum encontrar quem não dê o devido valor à refeição noturna. Para manter as funções vitais, o corpo precisa de nutrientes, principalmente durante a noite.

Não se alimentar à noite compromete o seu gasto energético, pois o corpo se acostuma com a falta de nutrientes e passa a reservar energia em forma de gordura, ao invés de queimá-la. Então, ao contrário do que muitos pensam, não comer de noite pode engordar, e não emagrecer.

O que comer no jantar?

O jantar é uma refeição tão importante quanto as demais, por isso os alimentos devem ser saudáveis e bem preparados. A fim de não comprometer a digestão e, consequentemente o sono, o ideal é evitar a ingestão de alimentos pesados e em grandes quantidades. Prefira alimentos leves, como sopas para noites frias e saladas para as quentes. A fácil digestão de vegetais e leguminosos contribui para uma boa noite de descanso. Evite beber refrigerantes, cafés e outras bebidas que contenham cafeína, pois é um estimulante que atrapalha o sono.

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